ile bialka potrzebne

[...] rozłożeniu suplementacji? Pytanie kolejne, zacząć aeroby 3 x w tygodniu po 30 minut po treningu? Kiedy zacząć dodawać sobie aerobów? Po miesiącu? Kiedy zacząć ciąć węgle i o ile ? Po miesiącu? Kiedy zacząć o ile będzie potrzebne suplementacje jakimś spalaczem? Pozdrawiam i z góry dziękuję za kolejną pomoc, Bikerrr [...]

A co myslicie o tym Pure Whey Isolate 95 ...czy aby wiedziec ile tego bialka mushe jesc...potrzebne jest najpierw wyliczenie z tabeli ile bialka jem dziennie( w moim przypadku jest to trudne bo jadam bardzo roznie) Czy jest jakas okreslona dawka tego bialka(badz innego oczywiscie)ktora spozywac nalezy w ciagu dnia??? POZDRO

[...] male ilosci bialka.Takze wnioskuje że,bialka na masie 1-1,5na kgmc, a najlepiej bedzie samemu prowadzic sobie jakis dziennik i notowac w ktorym okresie zaleznie od tego ile bialka sie spozywa jakie sa efekty...Niestety,Wszytkie wzory sa po to zeby powstal jakis ogolny zarys czego sie trzymac, ale na koncu trzeba samemu wypracowac swoj wzor. [...]

[...] więc w białku ostrowii występuką takie same aminokwasy co w bcaa. BCAA składa się z 3 aminokwasów: leucyny iloleucyny i waliny. Więc w Ostrwi tez one sa... dowiedz się ile ich tam jest a potem oblicz sobie jakie masz zapotrzebowanie na te 3 aminokwasy. Wtedy bedziesz wiedział ile białka masz zjeśc zeby wyszło Ci tyle BCAA ile jest potrzebne

[...] a potem 4 serie (10 powtorzen) na 30 kg. Co do plywanie - od bardzo dawna plywam uwielbiam to i napewno nie zrezyguje :) Co do diety to nie bardzo jescze potrafie obliczyc ile ja potrzebuje tych kalorii na dzien - czytam i edukuje sie w dzialce - odzywianie ale to troche skomplikowane obliczyc ile bialka potrzebuje ile weglowodanow ect... Moja [...]

Aktualnie dieta którą stosuje nie wiem jak to nazwać hmmm nie patrze na to ile białka węgli i tłuszczu tylko ile kalori na śniadanie jem 4 kanapeczki na nich po plasterku szynki + plaster sera gouda + jedna do roboty obiad jaki jest + jakiś baton przed siłownia nie zawsze ale dopisuje żeby nie było na kolacje jem twaróg posolony tylko albo serek [...]

[...] sylwetki. Nie ma potrzeby spożywania większych ilości. Jest to i tak dość sporo. Polecam poczytać na ten temat artykuły: https://potreningu.pl/articles/4731/silownia---ile-bialka-potrzebuje https://potreningu.pl/articles/4785/maksymalna-porcja-bialka [...]

Kiszony np. A co do twarogu to raczej proponuję Ci od czasu do czasu z tego względu że długo się przyswaja a rano powinno się dostarczyć białka jak najszybciej. Twaróg bardziej na noc. A ile gram to zależy już od tego jaką masz dietę i ile białka Ci jest potrzebne w 1szym posiłku... Zmieniony przez - debee w dniu 2009-09-21 08:49:48

[...] daje cale jajko na twardo i jeszcze jedno bialko z jajka na twardo, posiekane, ogorek kiszony posiekany, pol pomidora posiekanego i to wszystko mieszamy i jest pyyyycha, a ile bialka i jeszcze do tego witamin i mineralow troche, jak chcesz to mozesz dac salate czy cos, to jest dowolnosc, mozesz dac oliwe z oliwek (zwalnia metabolizm, dzieki [...]

albo kupcie sobie bialeczko z ovopola 36zl za kilo bialka i rozpisz sobie diete ile bialka wcinasz z pokarmow i uzupelnij niedor bialeczkiem powinnes jesc 2g bialka na a 1 kilo masy ciala aha jescze pamietaj o weglach tez sa potrzebne stosunek musi wynosic 1:3 lub tez mozna 1:4 pamietaj o tym dlatego gainery maja 20% bialka 70%wegla ....:::Members [...]

[...] mięśnia i sprawić że będziesz tracił tłuszcz a nie mięsień - to tak na chłopski rozum tłumacząc tu masz kalkulator kalorii: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i Ci pokaże ile białka, tłuszczu i węglowodanów mają produkty które spożywasz. W Twoim przypadku przy tych 108kg to powinieneś spożyć moi zdaniem około 150-200g białka dziennie

[...] rozpuszczasz w takiej ilości jakiej chcesz, wolisz gęste dajesz mniej wody, wolisz rzadkie dajesz więcej, nie ważne czy rozpuścić w 200 czy 300 ml. Jak posiadasz dietę to wiesz ile białka z pożywienia dostarczasz, jak masz dobrze to zbilansowane to więcej białka nie potrzebne, chyba że coś Ci wypadnie czy chcesz jakiś posiłek zamienić na odzywkę.

[...] Żeby na chwilę dać odpocząć wątrobie itd ? Jak chcesz zrobic przerwe, to zrob. 2. Jakie dawkowanie polecacie ? Waże 62,5 przy wzrosćie 173. Skoro masz diete, to chyba wiesz ile bialka potrzebujesz? 3. I jeszcze jedno pytanie - czy mi to białko w tłuszcz na brzuchu nie pójdzie jak przestane na tydzień ćwiczyć ABSa ? Tluszcz sie bierze z [...]

Białka masz dawać tyle, ile jest potrzebne. Co do wyboru producenta WPC, to ja nie jestem znawcą, bo próbowałem jedynie ostrowię i kiedyś miałem WPC z Treca. Teraz wciągam tylko ostrowię. W testach wypadło dobrze, a takie właściwości jak rozpuszczalność, smak i piana mi zwisają, więc dla mnie OK.

Dobra to w takim razie mam jeszcze dwa pytanka :) 1. Pomijając tego kurcaka z biedronki to ile w takim przeciętnym kilogramowym kruczaku jest białka? Potrzebne mi to do zbilansowania diety. 2. Czy podgrzewając w mikrofalówce lekko podmrożonego kurczaka nie traci on swoich wartości odżywczych (białka)? Słyszałem że w wysokich temperaturach białko [...]

[...] krótki staż na redukcję, ale chcę na wakacje zrzucić ten lekki tłuszczyk z brzucha i reszty ciała, nie ma go za dużo, ale mimo wszystko chce się go pozbyć. Czytałem, że najlepszym antykatabolikiem jest białko... Jeśli chodzi o dietę, to dostarczam tyle białka ile jest potrzebne. Tak z 75kg - nie wiem ile kilo jest tego tłuszczu :) Robię aeroby.

nie zgadzam się z Tobą... i to zdecydowanie.. w praktyce przy diecie redukcyjnej mało kto potrafi dostarczyć tak dużo białka do organizmu ile jest potrzebne... BCAA uzupełna te "niedobory" i oprócz wspomagania redukcji tłuszczu jest w stanie spełnić zadanie również anaboliczne. Aminokwasów nic nie zastąpi... kreatyna nie jest niezbędna.. [...]

Nitrobolon2 wersja vip 700 g , wystarcza w zupelnosci z dobra dieta na cykl ,a wcale drogo nie wychodzi. Ile białka jest potrzebne mozesz ocenic tylko ty , bo wiesz w przeliczniku ile czerpiesz z jedzenia i ile ci brakuje do twojego pierwszego zalozenia.

[...] 6. Szukasz odpowiedzi na konkretne pytanie? Najpierw sprawdź tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 a dopiero później pytaj. A przede wszystkim: CZYTAJ POSTY PODWIESZONE Gdy już jesteś PEWNY (PEWNA) że Twoja dieta ma ręce i nogi - zamieść ją na forum a my wprowadzimy poprawki (o ile będą potrzebne ).

[...] ktorzy dostali po lbie w szkole mysla o ich stosowaniu to tez wiadomo. Jestem zdecydowanym przeciwnikiem uzywania sterydow zwlaszcza przez nastolatkow, ktorzy nie wiedza ile bialka powinni jesc, nie znaja podstaw itp. Inna sytuacja jest w przypadku profesjonalistow - oni podejmuja swiadoma decyzje i jezeli cenia sukces ponad zdrowie to ich [...]